酵素ドリンクを飲むとおならが増える？その原因と正しい対処法を解説

「酵素ドリンクを飲み始めてから、おならの回数が増えた気がする…」
「これって副作用？体に合ってない？」
「周囲が気になるから、なんとかしたい！」

酵素ドリンクを飲み始めた方から、こんな悩みが意外と多く寄せられています。
実は、「酵素ドリンクを飲んでおならが増える」のはごく自然な現象であり、むしろ体が良い方向に反応している証拠かもしれません。

この記事では、

• 酵素ドリンクとおならの関係

• 増える理由と腸内環境の変化

• おならが臭くなる原因と対策

• 「危険なサイン」か見分けるポイント

• うまく付き合っていくための飲み方

などを丁寧に解説していきます。

おならの増加は「腸が動いている証拠」

まず結論から言うと、酵素ドリンクを飲んでおならが増えるのは異常ではありません。

その理由は、以下のような腸内活動の活発化が関係しています。

つまり、おならが増えた＝腸が「よく働いている」サイン。
特に便秘がちな人ほど、飲み始めにこのような反応が出やすくなります。

酵素ドリンクを飲んでおならが臭くなる理由

「量だけじゃなくて、匂いがきつくなった…」
「ガスだけじゃなく腹部も張る感じがする」

このように“臭い”や“不快感”を伴うケースでは、以下の原因が考えられます。

▶ 腸内の悪玉菌が優位になっている

特に腸内環境が乱れている場合、善玉菌が増える過程で悪玉菌と競合状態が生じ、一時的にガスや臭いが増すことがあります。
これを「好転反応（めんげん）」と呼ぶことも。

▶ 動物性タンパク質の摂りすぎと相互作用

酵素ドリンクを飲みつつ、肉類やチーズなどの高タンパク食を摂っていると、腸内でタンパク質が腐敗発酵し、硫黄系の臭いガスが発生することがあります。

▶ 添加物の多い酵素ドリンクを飲んでいる

果糖ブドウ糖液糖・人工甘味料・保存料などが入っていると、腸内で分解できずに異常発酵を起こす可能性があります。

おならのガスは何でできている？

腸内ガスの成分は、以下のような気体で構成されています。

• 窒素（N2）：約20〜30％

• 水素（H2）：約20％

• 二酸化炭素（CO2）：約30％

• メタン（CH4）：約10％

• 硫化水素（H2S）など：ごく少量（臭いの原因）

匂いの主成分はこの中の硫化水素・インドール・スカトールなど。
これらの発生を抑えるには、悪玉菌の活動を抑えて善玉菌を増やすことが重要です。

おならの量や臭いを抑えるための対処法

✅ 1日量を減らして少しずつ慣らす

はじめは酵素ドリンクの量を1回15ml程度から始め、徐々に増やしていくと腸が慣れてきてガスの発生も落ち着きます。

✅ 乳酸菌・ビフィズス菌を併用する

酵素だけでなく**善玉菌そのもの（ヨーグルト、納豆、サプリなど）**も一緒に摂取すると、腸内バランスが整いやすくなります。

✅ 高タンパク・高脂質な食事は控えめに

動物性タンパク質の過剰摂取は臭いガスの原因に。
和食中心の腸に優しい食事を心がけましょう。

✅ 水分をしっかりとる

腸内の老廃物をスムーズに流すには1日1.5〜2Lの水分が目安です。酵素ドリンクだけに頼らないのがコツ。

酵素ドリンクが体に合っていないサインとは？

通常は一時的なおなら増加で収まりますが、以下のような症状が出た場合は注意が必要です。

特に、人工甘味料・果糖ブドウ糖液糖が入っているものは、敏感な人にとって負担になることがあります。

おならが出ても安心！おすすめの腸に優しい酵素ドリンク3選

🟢 優光泉（ゆうこうせん）

• 完全無添加・ノンアルコール

• 九州産野菜60種以上・熟成1年以上

• 腸活・デトックス目的に最適

🟢 ファスファス

• 国産オーガニック素材使用

• クセが少なく飲みやすい

• 発酵臭やガス発生が少ないと評判

🟢 KOMBUCHA生酵素

• 酵素＋乳酸菌＋食物繊維の3重構造

• サプリ併用で腸内フローラを直接整える

まとめ｜おならが出るのは「良いサイン」！正しく対処して継続を

酵素ドリンクを飲んでおならが増えるのは、
あなたの腸内が活発に動き出している証拠です。

最初は戸惑うかもしれませんが、

• 「善玉菌が増えている」

• 「老廃物が排出されている」

• 「腸がリセットされようとしている」

というポジティブな変化と捉えて、焦らず正しい方法で継続することが大切です。

ただし、明らかに体調が悪化している・臭いが強すぎるなどの場合は、無理せず量や商品を見直すことも検討しましょう。

腸は“第二の脳”。腸が変われば、体も心も変わります。
酵素ドリンクをうまく活用して、腸内から健やかな毎日を手に入れましょう。