「青汁を始めてみたいけど、種類が多すぎてどれが良いかわからない…」
そんな悩みを抱える人は少なくありません。
スーパー、ドラッグストア、ネット通販など、青汁はあらゆる場所で販売されており、商品ごとに「無添加」「飲みやすい」「ダイエット向け」「美容成分配合」などの特徴があり、一見するとどれも良さそうに見えてしまいます。
そこで本記事では、青汁を「効果」や「目的別」に分類しながら、おすすめ商品を厳選して紹介します。また、あなたにぴったりの青汁を選ぶためのポイントも丁寧に解説します。
■ まず最初に知っておきたい：青汁選びの5つのポイント
青汁を選ぶ際、以下のような視点で比較すると失敗が少なくなります。
1. 成分と原料を見る
代表的な原材料には以下があります：
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大麦若葉：クセが少なく飲みやすい。初心者向け。
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ケール：栄養価が高いが苦味がある。上級者向け。
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明日葉：便通改善、デトックス効果が高め。
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桑の葉：糖の吸収を抑え、血糖値コントロールに効果的。
2. 飲みやすさ（味・匂い）
青臭さが苦手な人は、「抹茶風味」や「フルーツ風味」がある製品を選ぶのがおすすめ。
3. 添加物の有無
無添加・無香料・人工甘味料不使用を選ぶと、体への負担が少なくて済みます。
4. 粉末？ドリンク？ゼリー？形状も重要
持ち運びやすさや摂取のしやすさで選ぶと継続しやすくなります。
5. 目的別に選ぶ
ダイエット、美容、整腸、栄養補給…目的に合った成分が含まれているかを確認しましょう。
■ おすすめ青汁ランキング【総合編】
第1位：サントリー 極の青汁
特徴：国産の大麦若葉＆明日葉使用／ケルセチン配合で抗酸化力◎
こんな人に：疲れが取れにくい人／生活習慣病が気になる人
価格：約120円/1杯
形状：粉末（スティックタイプ）
飲みやすさ：抹茶風味で初心者にも人気
第2位：ファンケル 本搾り青汁 プレミアム
特徴：ケール100％／無添加・国産野菜のみ使用
こんな人に：添加物に敏感な人／しっかり野菜を摂りたい人
価格：約130円/1杯
形状：粉末・ドリンク
飲みやすさ：やや苦味あり（上級者向け）
第3位：やずやの養生青汁
特徴：国産ケール×乳酸菌配合で腸内環境を改善
こんな人に：便秘がちな人／毎朝スッキリしたい人
価格：約90円/1杯
形状：粉末＋水で溶かすタイプ
飲みやすさ：クセ少なめ・まろやか
第4位：キューサイ はちみつ青汁
特徴：ケール×はちみつ配合／甘味ありで飲みやすい
こんな人に：青汁初心者／子どもと一緒に飲みたい人
価格：約100円/1杯
形状：粉末タイプ
飲みやすさ：非常に甘め（好みが分かれる）
第5位：アサヒ 緑効青汁
特徴：大麦若葉×難消化性デキストリンで食後の血糖値を抑制
こんな人に：食生活が乱れがちな人／糖質管理をしている人
価格：約100円/1杯
形状：粉末／ドリンク両方あり
飲みやすさ：クセがなくさっぱり系
■ 目的別おすすめ青汁
◎【ダイエット目的】におすすめ
大正製薬 ヘルスマネージ大麦若葉青汁〈難消化性デキストリン配合〉
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食後の血糖値上昇を抑える機能性表示食品
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食前に飲むことで脂肪の吸収を穏やかに
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満腹感が持続しやすく、間食防止に◎
◎【美容目的】におすすめ
美力青汁beauty（アサヒ）
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コラーゲン・ヒアルロン酸・セラミド配合
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美肌成分に特化／栄養補助と美容が同時に叶う
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甘味があり飲みやすいフルーツミックス風味
◎【腸活目的】におすすめ
こどもバナナ青汁（大人にもOK）
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乳酸菌・オリゴ糖配合で腸内フローラを整える
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バナナ味で青臭さゼロ／便秘改善に実感多数
◎【コスパ重視】におすすめ
山本漢方製薬 大麦若葉粉末100％青汁
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ドラッグストアでも定番／1杯約20〜30円の高コスパ
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大容量パックで家族利用にも便利
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味はやや青臭さあり（飲みやすさには工夫が必要）
■ 青汁初心者向け：続けるコツと工夫
● 味が苦手な場合のアレンジ方法
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無糖ヨーグルトに混ぜる
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豆乳で割ってまろやかに
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りんごジュースでフルーティに
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はちみつや黒糖を少量加える
● 1日の適量は？
1日1〜2杯が目安。
飲みすぎると下痢や胃の不調になることもあるため注意。
● 飲むタイミングは？
目的に応じて調整しよう：
| 目的 | ベストタイミング |
|---|---|
| 栄養補給 | 朝食前・朝食中 |
| ダイエット | 食前 |
| 腸活 | 夜または就寝前 |
| 美容 | 朝または昼 |
（詳細は「青汁 飲むタイミング」の記事を参照）
■ まとめ：青汁選びは「目的」「成分」「続けやすさ」で決めよう
青汁は、健康食品の中でも特に汎用性が高く、目的に応じて効果を実感しやすいのが魅力です。
ただし、商品ごとに成分やコンセプトが大きく異なるため、「なんとなく良さそう」という理由で選ぶと、効果が出にくく、続かない可能性があります。
大切なのは、
✅ 自分の目的を明確にする
✅ 続けやすい味・価格・形状を選ぶ
✅ 成分表をしっかり見る
という3つの視点です。
あなたにぴったりの青汁を見つけ、健康習慣を楽しく継続していきましょう。
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